HRF TINNITUSFÖRENINGEN I STOCKHOLMS LÄN
Inbjudan till

Fyra gånger med start den 27/1, därefter 10/2, 24/2 och 17/3
Plats: Tideliusgatan 12, 9 tr (Rosenlund)
Tid: 18-20
Kostnad: 150 kr, betalas vid kursstart.
Ledare: Marie Nordstrand, tel. 654 79 45, e-post: nordstrandmarie@hotmail.com
Anmälan görs senast den 11 januari till Marie per telefon eller e-post.
Kaffe/the och ostfralla ingår

27/1 Vad är mindfulness och hur kan det hjälpa mig? Vad är KBT? Var kommer det ifrån? Hur kan medvetennärvaro hjälpa mig att leva med tinnitus? Hur vill jag leva? Medveten närvaro kan hjälpa dig att bli mer medveten om tankar, känslor och kroppsupplevelser så att du därigenom kan återfinna mer glädje och harmoni i tillvaron.
Vi lär oss olika avslappningsövningar
Hemuppgifter

10/2 Sömnen – hur kan jag sova gott trots min tinnitus? Varför sover jag dåligt? Stress? Oro? Kan man somna trots att det finns en mygga i sovrummet?
Övningar
Sömnråd

24/2 Alternativa förhållningssätt till tinnitus – finns det? Hur kan jag skapa distans? Hur kan jag göra så att tinnitus och påföljande tankar och känslor ska komma i bakgrunden och inte dominera mitt liv? När är tinnitus ett problem? Vem är det som bestämmer i mitt liv?
Övningar
Hemuppgifter

17/3 Utvärdering.
Vad har jag lärt mig och hur ska jag gå vidare? Vad kan det finnas för hinder för mig? Hur ska jag övervinna dem?
Återblickar
Övningar